นวดกดจุด หยุดอาการปวดหัวได้ด้วยตัวเอง!?

ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการกดจุด

การกดจุดนั้นเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาในทางการแพทย์แผนจีน สามารถใช้แทนการฝังเข็มได้ในบางครั้ง โดยใช้นิ้วโป้ง หรือ นิ้วชี้วางบนนิ้วกลาง แล้วกดไปยังจุดฝังเข็มต่างๆที่ต้องการจะกด

จุดที่ใช้บ่อยและถือว่าเป็นจุดสำคัญในการบำรุงร่างกายและรักษาโรคต่างๆก็คือ

เหอกู่(合谷) เน่ยกวน(内关) และ จู๋ซานหลี่(足三里) ซึ่งมีคำกล่าวที่ว่า “合谷内关足三里 日按一遍健全身”

แปลว่า “เหอกู่ เน่ยกวน จู๋ซานหลี่ กดจุดวันละ1ครั้งบำรุงทั้งร่างกาย”

โดยแต่ละจุดมีตำแหน่ง วิธีกดและสรรพคุณต่างๆ ดังนี้

เหอกู่ (合谷)

🔹 ตำแหน่ง จุดนี้จะอยู่ที่หลังมือบริเวณสิ้นสุดรอยพับระหว่างนิ้วชี้และนิ้วโป้ง ให้กางมือออกแล้วใช้นิ้วโป้งอีกข้างวางทับลงไปที่บริเวณง่ามนิ้วชี้และนิ้วโป้ง ลึกประมาณ1นิ้ว

🔹 วิธีกด กดนวดประมาณ 50 ครั้ง (ผู้ชายทำข้างซ้ายก่อน ผู้หญิงทำข้างขวาก่อน)

🔹 สรรพคุณ บรรเทาอาการปวดต่างๆ ไข้หวัด หูอื้อ เวียนหัว เป็นต้น

เน่ยกวน (内关)

🔹 ตำแหน่ง อยู่บริเวณข้อมือด้านใน(หงายมือ)ห่างจากข้อมือขึ้นมาประมาณ 2 นิ้วมือ

🔹 วิธีกด กดนวดให้มีความรู้สึกตึง หน่วงจะได้ผลดี โดยกดวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาทีโดยประมาณ

🔹 สรรพคุณ ขยายทรวงอก ปรับการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ระงับอาเจียนได้ดีมาก

จู๋ซานหลี่ (足三里)

🔹 ตำแหน่ง อยู่ที่ใต้เข่าบริเวณขอบนอกของกระดูกหน้าแข้ง1นิ้วมือ ใต้เข่าลงมาประมาณ 4 นิ้วมือ

🔹 วิธีกด กดนวดวันละ1รอบ เวลาประมาณ5-10นาที ใน1นาทีกดให้ได้ 15-20ครั้ง โดยแต่ละครั้งที่กดต้องให้มีความรู้สึกตึง หน่วง หรือร้อนในบริเวณจุดนี้

หรือ อาจใช้การรมยาร่วมด้วย โดยให้ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที ระหว่างที่รมยาให้ขยับแท่งรมยาขึ้นลงบริเวณจุดนี้ ระมัดระวังไม่ให้ผิวหนังไหม้

🔹 สรรพคุณ เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย บำรุงม้าม กระเพาะ ขับพิษของเสียต่างๆ สามารถเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ฮีโมโกลบิน และฮอร์โมนจากต่อมไร้ท่อได้อีกด้วย

การกดจุดเป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพเท่านั้น เราจะต้องดูแลสุขภาพด้านอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หักโหมหรือเครียดมากจนเกินไป จึงจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพทั้งกายและใจที่สมบูรณ์

อ้างอิง https://sns.91ddcc.com/t/26038

พจ.อารยา อัศววงศ์อารยะ